| Геркулес | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 16.6% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 116.72 мг | 500 мг | 23.3% | 19% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 11.5% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.493 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.3% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.7% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 11.685 мкг | 50 мкг | 23.4% | 19.1% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4065 мг | 20 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.96 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 2010 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Натрий, Na | 255.39 мг | 1300 мг | 19.6% | 16% | 509 г |
| Сера, S | 127.25 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.4% | 786 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Хлор, Cl | 350.36 мг | 2300 мг | 15.2% | 12.4% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 6.1% | 1325 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.9% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 5.109 мкг | 10 мкг | 51.1% | 41.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 7.3% | 1115 г |
| Медь, Cu | 72.01 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.1% | 1591 г |
| Селен, Se | 17.696 мкг | 55 мкг | 32.2% | 26.2% | 311 г |
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8840 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7526 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».