| Пшеничные хлопья | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Ячменная мука | 150 г |
| Ржаная мука, обойная | 100 г |
| Гречневая крупа продел | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Пшенная мука | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 3 г |
| Жир кондитерский твердый | 2 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Калория | 90.5 штука |
| Клечатка | 15 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.3% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 8.6% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.8% | 250 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 6.2% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% | 1.4% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 3.6% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.5% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.969 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.296 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.393 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2% | 1474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9167 мг | 20 мг | 24.6% | 7.2% | 407 г |
| Ниацин | 1.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.14 мг | 2500 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Кальций, Ca | 42.62 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2346 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 7% | 420 г |
| Магний, Mg | 104.1 мг | 400 мг | 26% | 7.6% | 384 г |
| Натрий, Na | 15.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8570 г |
| Сера, S | 79.21 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1262 г |
| Фосфор, P | 295.4 мг | 800 мг | 36.9% | 10.9% | 271 г |
| Хлор, Cl | 12.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.533 мг | 18 мг | 19.6% | 5.8% | 509 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.3% | 1272 г |
| Литий, Li | 0.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5361 мг | 2 мг | 76.8% | 22.6% | 130 г |
| Медь, Cu | 340.35 мкг | 1000 мкг | 34% | 10% | 294 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.7% | 4084 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.532 мкг | 55 мкг | 37.3% | 11% | 268 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23337 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.923 мг | 12 мг | 16% | 4.7% | 624 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».