| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 310 г |
| Вода | 310 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.8% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.012 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.1% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0581 мг | 20 мг | 5.3% | 6.6% | 1890 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.56 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.6% | 2672 г |
| Кальций, Ca | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.7% | 1616 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 4.1% | 2987 г |
| Натрий, Na | 77.65 мг | 1300 мг | 6% | 7.5% | 1674 г |
| Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3931 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 13.8% | 905 г |
| Хлор, Cl | 130.32 мг | 2300 мг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 2.2% | 5607 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.5% | 1464 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 7.5% | 1678 г |
| Медь, Cu | 62.07 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.7% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.6% | 1638 г |
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.858 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6140 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3382 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая в мультиварке составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».