| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 694 г |
| Кабачок (Запекание) | 608 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 24% | 378 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3197 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 74.92 мг | 500 мг | 15% | 13.6% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 22.9% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 29.9% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.265 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.1% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8261 мг | 20 мг | 34.1% | 30.9% | 293 г |
| Ниацин | 9.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.47 мг | 2500 мг | 16.4% | 14.9% | 611 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5672 г |
| Кремний, Si | 19.836 мг | 30 мг | 66.1% | 60% | 151 г |
| Магний, Mg | 79.8 мг | 400 мг | 20% | 18.1% | 501 г |
| Натрий, Na | 397.28 мг | 1300 мг | 30.6% | 27.8% | 327 г |
| Сера, S | 188.14 мг | 1000 мг | 18.8% | 17.1% | 532 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 17% | 536 г |
| Хлор, Cl | 60.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 7.8% | 1158 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 8.111 мкг | 10 мкг | 81.1% | 73.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1630 г |
| Медь, Cu | 106.21 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.6% | 942 г |
| Молибден, Mo | 10.594 мкг | 70 мкг | 15.1% | 13.7% | 661 г |
| Никель, Ni | 0.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.229 мкг | 55 мкг | 25.9% | 23.5% | 387 г |
| Фтор, F | 107.79 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3711 г |
| Хром, Cr | 20.76 мкг | 50 мкг | 41.5% | 37.7% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.283 мг | 12 мг | 10.7% | 9.7% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.604 г | ~ | |||
| Валин | 1.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.764 г | ~ | |||
| Лизин | 2.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.988 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.953 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачко в духовке составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».