| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.3% | 854 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 11.5% | 690 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.128 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 16.9% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 5.3% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4378 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8551 мг | 20 мг | 14.3% | 11.3% | 701 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.68 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.5% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 231.63 мг | 1000 мг | 23.2% | 18.4% | 432 г |
| Кремний, Si | 13.359 мг | 30 мг | 44.5% | 35.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2797 г |
| Натрий, Na | 207.29 мг | 1300 мг | 15.9% | 12.6% | 627 г |
| Сера, S | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 16.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 331.08 мг | 2300 мг | 14.4% | 11.4% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.595 мкг | 10 мкг | 26% | 20.6% | 385 г |
| Литий, Li | 10.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1464 г |
| Медь, Cu | 81.09 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.4% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 3.539 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4% | 1978 г |
| Никель, Ni | 5.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24336 г |
| Фтор, F | 8.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44494 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.7524 мг | 12 мг | 14.6% | 11.6% | 685 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | min 16.8 г | 13% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Кабачки с помидором, адыгейским сыром и базиликом составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».