Мой здоровый рацион

Рецепт Начинка (яблоки с медом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка (яблоки с медом)

Яблоко 215 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка (яблоки с медом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.7% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 10.2% 1386 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.3% 1250 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.9% 2827 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19565 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин В4, холин 3.11 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.106 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12878 г
Витамин C, аскорбиновая 9.32 мг 90 мг 10.4% 14.7% 966 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17986 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 2.8% 5000 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.4 мг 2500 мг 10.3% 14.5% 971 г
Кальций, Ca 15.83 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6317 г
Кремний, Si 1.83 мг 30 мг 6.1% 8.6% 1639 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 3% 4711 г
Натрий, Na 24.64 мг 1300 мг 1.9% 2.7% 5276 г
Сера, S 4.66 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 21459 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 2.1% 6897 г
Хлор, Cl 3.45 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.6 мкг ~
Бор, B 224.1 мкг ~
Ванадий, V 3.66 мкг ~
Железо, Fe 2.081 мг 18 мг 11.6% 16.4% 865 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7500 г
Кобальт, Co 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 13.3% 1064 г
Литий, Li 0.732 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 3.2% 4386 г
Медь, Cu 105.74 мкг 1000 мкг 10.6% 15% 946 г
Молибден, Mo 5.489 мкг 70 мкг 7.8% 11% 1275 г
Никель, Ni 15.553 мкг ~
Рубидий, Rb 57.6 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20073 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Фтор, F 15.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25268 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 10.3% 1366 г
Цинк, Zn 0.1449 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8282 г
Цирконий, Zr 2.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка (яблоки с медом) составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».