| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Чеснок | 5 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 135 г |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 130 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.8% | 1310 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 16.5% | 1025 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 17.5% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 4.4% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 9.6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.886 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.2% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 13% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.84 мг | 90 мг | 28.7% | 48.4% | 348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 6.7% | 2525 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.396 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 7.6% | 2229 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7707 мг | 20 мг | 8.9% | 15% | 1129 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.14 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4719 г |
| Кремний, Si | 4.227 мг | 30 мг | 14.1% | 23.8% | 710 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 8.6% | 1954 г |
| Натрий, Na | 217.87 мг | 1300 мг | 16.8% | 28.3% | 597 г |
| Сера, S | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.8% | 1711 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 14.2% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 122.5 мг | 2300 мг | 5.3% | 8.9% | 1878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 7.4% | 2270 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 57.8% | 292 г |
| Литий, Li | 19.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 9.3% | 1832 г |
| Медь, Cu | 78.16 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.2% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 4.325 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.5% | 1618 г |
| Никель, Ni | 7.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.449 мкг | 55 мкг | 24.5% | 41.3% | 409 г |
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27100 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3860 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 37.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Вкусный составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».