| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 107 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Морковь | 113 г |
| Картофель | 247 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.7% | 2621 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.7% | 1667 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2571 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 22.3% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 23.9% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 12.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 17.12 мг | 500 мг | 3.4% | 7.7% | 2921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 9.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.702 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 6.2% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.1% | 3255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1001 мг | 20 мг | 5.5% | 12.5% | 1818 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.42 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.2% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5949 г |
| Кремний, Si | 12.462 мг | 30 мг | 41.5% | 94.5% | 241 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Натрий, Na | 50.06 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.9% | 2597 г |
| Сера, S | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4760 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 12.3% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 9.3% | 2456 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.749 мкг | 10 мкг | 17.5% | 39.9% | 572 г |
| Литий, Li | 7.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 19.4% | 1180 г |
| Медь, Cu | 78.26 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.8% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 9.391 мкг | 70 мкг | 13.4% | 30.5% | 745 г |
| Никель, Ni | 19.921 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.061 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.3% | 5184 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5% | 4650 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3269 мг | 12 мг | 2.7% | 6.2% | 3671 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».