| Рисовая мука диетическая | 24 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Банан | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.1 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.4% | 461 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.2% | 371 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.5% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.6 мкг | 900 мкг | 30.5% | 10.4% | 328 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 8.4% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 214.5 мг | 500 мг | 42.9% | 14.6% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 8.4% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.854 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 7.9% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 1.5% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 6.8% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 1.8% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 18.691 мкг | 50 мкг | 37.4% | 12.8% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9679 мг | 20 мг | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.51 мг | 2500 мг | 11% | 3.8% | 911 г |
| Кальций, Ca | 209.23 мг | 1000 мг | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Кремний, Si | 29.7 мг | 30 мг | 99% | 33.8% | 101 г |
| Магний, Mg | 37.54 мг | 400 мг | 9.4% | 3.2% | 1066 г |
| Натрий, Na | 271.4 мг | 1300 мг | 20.9% | 7.1% | 479 г |
| Сера, S | 191.46 мг | 1000 мг | 19.1% | 6.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 279.6 мг | 800 мг | 35% | 11.9% | 286 г |
| Хлор, Cl | 370.42 мг | 2300 мг | 16.1% | 5.5% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.704 мг | 18 мг | 15% | 5.1% | 666 г |
| Йод, I | 16.59 мкг | 150 мкг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
| Кобальт, Co | 8.347 мкг | 10 мкг | 83.5% | 28.5% | 120 г |
| Литий, Li | 1.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Медь, Cu | 107.79 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.7% | 928 г |
| Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.9% | 1164 г |
| Никель, Ni | 1.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.412 мкг | 55 мкг | 51.7% | 17.6% | 194 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8617 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.6026 мг | 12 мг | 13.4% | 4.6% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.94 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.239 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 488 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.482 г | min 16.8 г | 32.6% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 293,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».