| Курица 1 кат. (Жарка) | 151 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 268 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 179 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Вода | 109 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.2% | 1188 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.7% | 933 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12% | 909 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 10.3% | 1060 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 10.3% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 23.39 мг | 500 мг | 4.7% | 5.1% | 2138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 10.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.496 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 9.4% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 5.8% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 2.975 мкг | 50 мкг | 6% | 6.6% | 1681 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 10.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0628 мг | 20 мг | 15.3% | 16.7% | 653 г |
| Ниацин | 1.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.45 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2230 г |
| Кремний, Si | 1.956 мг | 30 мг | 6.5% | 7.1% | 1534 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 6.7% | 1653 г |
| Натрий, Na | 12.78 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10172 г |
| Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.8% | 1614 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 10.4% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 31.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 7.1% | 1533 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 4.579 мкг | 10 мкг | 45.8% | 50.1% | 218 г |
| Литий, Li | 9.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Медь, Cu | 90.71 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.9% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 3.799 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.9% | 1843 г |
| Никель, Ni | 4.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.318 мкг | 55 мкг | 6% | 6.6% | 1658 г |
| Фтор, F | 62.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6389 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.1% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.6929 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1732 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.244 г | min 16.8 г | 19.3% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с курицей и томатами составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».