| Свекла, вареная | 390 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 120 г |
| Кефир 2,5% жирности | 900 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Тан [НЕО] | 1000 г |
| Газированный напиток, содовая вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.7% | 2815 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.6% | 1244 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6.1% | 2586 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 9.4% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 7.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.659 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.6% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 7.9% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 3% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 11.8% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 2.679 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.5% | 1866 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4943 мг | 20 мг | 2.5% | 3.9% | 4046 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.4% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.6% | 2358 г |
| Кремний, Si | 3.139 мг | 30 мг | 10.5% | 16.5% | 956 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 3.6% | 4338 г |
| Натрий, Na | 55.18 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.6% | 2356 г |
| Сера, S | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3900 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 9.6% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 44.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 3.6% | 4358 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.4% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 18.4% | 852 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 3992 г |
| Медь, Cu | 23.02 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4344 г |
| Молибден, Mo | 1.922 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.2% | 3642 г |
| Никель, Ni | 0.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.431 мкг | 55 мкг | 6.2% | 9.7% | 1603 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36664 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 50.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свеклошка составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».