| Куриная грудка (филе) (Варка) | 265 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Редис | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 22.4% | 962 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 27.6% | 784 г |
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 29.5% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 23.23 мг | 500 мг | 4.6% | 9.9% | 2152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 19.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 18.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.746 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.8% | 3722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.5% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.3 мг | 90 мг | 23.7% | 51.1% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.5 мкг | 120 мкг | 85.4% | 184.1% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7966 мг | 20 мг | 9% | 19.4% | 1113 г |
| Ниацин | 2.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 22.2% | 969 г |
| Кальций, Ca | 47.43 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.1% | 2108 г |
| Кремний, Si | 28.36 мг | 30 мг | 94.5% | 203.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 37.05 мг | 400 мг | 9.3% | 20% | 1080 г |
| Натрий, Na | 11.44 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
| Сера, S | 76.43 мг | 1000 мг | 7.6% | 16.4% | 1308 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 18.5% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 36.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.4% | 6230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 11.6% | 1854 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 4.3% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 4.246 мкг | 10 мкг | 42.5% | 91.6% | 236 г |
| Литий, Li | 5.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 14.9% | 1440 г |
| Медь, Cu | 87.22 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 18.8% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 7.021 мкг | 70 мкг | 10% | 21.6% | 997 г |
| Никель, Ni | 3.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.578 мкг | 55 мкг | 12% | 25.9% | 836 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 10254 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 29.1% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.5781 мг | 12 мг | 4.8% | 10.3% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для окрошки с куриной грудкой составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».