| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.8% | 1273 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 14.3% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 15.5% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.465 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 86022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 32.1% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.962 мг | 15 мг | 13.1% | 22.9% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 10.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5265 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3799 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.9% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7112 г |
| Кремний, Si | 5.588 мг | 30 мг | 18.6% | 32.5% | 537 г |
| Магний, Mg | 1.38 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 28986 г |
| Натрий, Na | 185.11 мг | 1300 мг | 14.2% | 24.8% | 702 г |
| Сера, S | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6369 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 7.9% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 316.33 мг | 2300 мг | 13.8% | 24.1% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3435 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.796 мкг | 10 мкг | 58% | 101.2% | 173 г |
| Литий, Li | 25.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 13.4% | 1306 г |
| Медь, Cu | 105.18 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.3% | 951 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 18% | 966 г |
| Никель, Ni | 12.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.691 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.3% | 7959 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20768 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 18.8% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.2399 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 5002 г |
| Цирконий, Zr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 100.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 44.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.646 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».