| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 260 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 260 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 333 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Брусничный Соус [Костровок] | 125 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.6% | 661 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.2 мкг | 900 мкг | 29.2% | 34% | 342 г |
| альфа Каротин | 1.619 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.557 мг | 5 мг | 31.1% | 36.2% | 321 г |
| бета Криптоксантин | 11.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 47.26 мг | 500 мг | 9.5% | 11.1% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 17.5% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 23.3% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.369 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.4% | 2178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 15.9% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 5.5% | 2137 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8192 мг | 20 мг | 19.1% | 22.2% | 524 г |
| Ниацин | 4.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.9% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5831 г |
| Кремний, Si | 3.628 мг | 30 мг | 12.1% | 14.1% | 827 г |
| Магний, Mg | 50.29 мг | 400 мг | 12.6% | 14.7% | 795 г |
| Натрий, Na | 229.33 мг | 1300 мг | 17.6% | 20.5% | 567 г |
| Сера, S | 115.11 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.4% | 869 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 14.8% | 789 г |
| Хлор, Cl | 327.79 мг | 2300 мг | 14.3% | 16.6% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 6.9% | 1685 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 5.046 мкг | 10 мкг | 50.5% | 58.8% | 198 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 70.09 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.1% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 7.871 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13% | 889 г |
| Никель, Ni | 1.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.97 мкг | 55 мкг | 14.5% | 16.9% | 690 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5766 г |
| Хром, Cr | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 27.7% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.827 мг | 12 мг | 6.9% | 8% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 19.07 составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».