| Пекинская капуста | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 21% | 497 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.2 мкг | 900 мкг | 30.5% | 31.9% | 328 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.113 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 29.2% | 359 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 85.77 мг | 500 мг | 17.2% | 18% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 21.9% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 23.7% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.972 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.9% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.7% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 5.5% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 3.397 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.1% | 1472 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5678 мг | 20 мг | 22.8% | 23.8% | 438 г |
| Ниацин | 5.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.52 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.2% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3737 г |
| Кремний, Si | 8.814 мг | 30 мг | 29.4% | 30.7% | 340 г |
| Магний, Mg | 55.42 мг | 400 мг | 13.9% | 14.5% | 722 г |
| Натрий, Na | 56.21 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.5% | 2313 г |
| Сера, S | 149.14 мг | 1000 мг | 14.9% | 15.6% | 671 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 17.2% | 607 г |
| Хлор, Cl | 74.02 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 7.7% | 1350 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 6.767 мкг | 10 мкг | 67.7% | 70.7% | 148 г |
| Литий, Li | 0.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2516 г |
| Медь, Cu | 81.29 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.5% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 9.111 мкг | 70 мкг | 13% | 13.6% | 768 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.325 мкг | 55 мкг | 26% | 27.2% | 384 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4693 г |
| Хром, Cr | 14.79 мкг | 50 мкг | 29.6% | 30.9% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.9819 мг | 12 мг | 8.2% | 8.6% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.751 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 1.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Саратон составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».