| Вода | 300 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 500 г |
| Картофель | 600 г |
| Лук жареный по 2-56 (Пассерование) | 30 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.9% | 1652 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 9.5% | 680 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.24 мг | 500 мг | 3.6% | 2.3% | 2741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.144 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 6.5% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7973 мг | 20 мг | 9% | 5.8% | 1113 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.05 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.6% | 853 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6761 г |
| Кремний, Si | 1.399 мг | 30 мг | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Натрий, Na | 63.97 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2032 г |
| Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2623 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 31.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 1989 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 17.2% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 9.2% | 699 г |
| Медь, Cu | 96.88 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.3% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 7.729 мкг | 70 мкг | 11% | 7.1% | 906 г |
| Селен, Se | 2.231 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.7% | 2465 г |
| Фтор, F | 41.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9676 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.4% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.4032 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
Энергетическая ценность вареники с картошкой составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».