| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 156 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.1% | 884 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12% | 747 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 16.6% | 541 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 16.1% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 162.12 мг | 500 мг | 32.4% | 29% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 17.2% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.533 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 14.9% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 12.1% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 13.649 мкг | 50 мкг | 27.3% | 24.5% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.539 мг | 20 мг | 12.7% | 11.4% | 788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.24 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.2% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 84.59 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.6% | 1182 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 3042 г |
| Натрий, Na | 251.02 мг | 1300 мг | 19.3% | 17.3% | 518 г |
| Сера, S | 120.14 мг | 1000 мг | 12% | 10.8% | 832 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 17.2% | 521 г |
| Хлор, Cl | 375.39 мг | 2300 мг | 16.3% | 14.6% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 7.8% | 1155 г |
| Йод, I | 16.22 мкг | 150 мкг | 10.8% | 9.7% | 925 г |
| Кобальт, Co | 6.452 мкг | 10 мкг | 64.5% | 57.8% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Медь, Cu | 56.6 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Селен, Se | 20.02 мкг | 55 мкг | 36.4% | 32.6% | 275 г |
| Фтор, F | 42.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9436 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.8562 мг | 12 мг | 7.1% | 6.4% | 1402 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из 3 яиц составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».