| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 170 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 330 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 15 г |
| Сванская соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 13.7% | 313 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416 мкг | 900 мкг | 46.2% | 19.8% | 216 г |
| Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 7.5% | 569 г |
| бета Криптоксантин | 2.198 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.577 мг | 1.8 мг | 32.1% | 13.7% | 312 г |
| Витамин В4, холин | 303.56 мг | 500 мг | 60.7% | 26% | 165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.624 мг | 5 мг | 32.5% | 13.9% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.316 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 8.9% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 4.2% | 1009 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 3.5% | 1234 г |
| Витамин Н, биотин | 24.707 мкг | 50 мкг | 49.4% | 21.1% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.1 мкг | 120 мкг | 67.6% | 28.9% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.994 мг | 20 мг | 15% | 6.4% | 668 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.98 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Кальций, Ca | 110.84 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.7% | 902 г |
| Кремний, Si | 1.348 мг | 30 мг | 4.5% | 1.9% | 2226 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1783 г |
| Натрий, Na | 301.3 мг | 1300 мг | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Сера, S | 224.31 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.6% | 446 г |
| Фосфор, P | 242.3 мг | 800 мг | 30.3% | 13% | 330 г |
| Хлор, Cl | 422.13 мг | 2300 мг | 18.4% | 7.9% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.452 мг | 18 мг | 19.2% | 8.2% | 521 г |
| Йод, I | 24.59 мкг | 150 мкг | 16.4% | 7% | 610 г |
| Кобальт, Co | 15.078 мкг | 10 мкг | 150.8% | 64.5% | 66 г |
| Литий, Li | 1.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2181 г |
| Медь, Cu | 143.76 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.2% | 696 г |
| Молибден, Mo | 12.996 мкг | 70 мкг | 18.6% | 8% | 539 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.316 мкг | 55 мкг | 69.7% | 29.8% | 144 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4713 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Цинк, Zn | 1.4769 мг | 12 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.227 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.2% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 684.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.594 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.462 г | min 16.8 г | 38.5% | 16.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с зеленым луком составляет 233,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».