| Капуста цветная | 225 г |
| Сладкий перец, красный, сырой | 58 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 73 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 125 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.4% | 1366 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 24.07 мг | 500 мг | 4.8% | 6.9% | 2077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 15% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.91 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.4% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.36 мг | 90 мг | 44.8% | 64% | 223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.641 мг | 15 мг | 10.9% | 15.6% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 9.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7528 мг | 20 мг | 3.8% | 5.4% | 2657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.9% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2696 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 5.4% | 2611 г |
| Натрий, Na | 76.5 мг | 1300 мг | 5.9% | 8.4% | 1699 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 9.7% | 1463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 6% | 2390 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.4% | 1942 г |
| Медь, Cu | 40.92 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.9% | 2444 г |
| Селен, Se | 0.777 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7079 г |
| Фтор, F | 6.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61824 г |
| Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из цветной капусты составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».