| Овсяные хлопья "геркулес" | 51 г |
| Вода | 54 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.1% | 718 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.7% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6% | 741 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 128.16 мг | 500 мг | 25.6% | 11.3% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.36 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.3% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 2.9% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 17.807 мкг | 50 мкг | 35.6% | 15.7% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6368 мг | 20 мг | 18.2% | 8% | 550 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.04 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.7% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 49.52 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 2019 г |
| Магний, Mg | 63.45 мг | 400 мг | 15.9% | 7% | 630 г |
| Натрий, Na | 68.15 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Сера, S | 117.04 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 12.8% | 346 г |
| Хлор, Cl | 101.74 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.708 мг | 18 мг | 15% | 6.6% | 665 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.4% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 6.623 мкг | 10 мкг | 66.2% | 29.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.7225 мг | 2 мг | 86.1% | 38% | 116 г |
| Медь, Cu | 238 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10.5% | 420 г |
| Молибден, Mo | 3.389 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Селен, Se | 26.394 мкг | 55 мкг | 48% | 21.2% | 208 г |
| Фтор, F | 91.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4366 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.8737 мг | 12 мг | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | min 16.8 г | 18.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».