| Яйцо куриное | 250 г |
| Крабовые Палочки Охлаждённые [Лента] | 200 г |
| Кальмар отварной | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.7% | 475 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 119.68 мг | 500 мг | 23.9% | 17.8% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 10.6% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.584 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 22.6% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.4% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.454 мг | 15 мг | 9.7% | 7.2% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 6.645 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.9% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5242 мг | 20 мг | 27.6% | 20.6% | 362 г |
| Ниацин | 1.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.95 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2443 г |
| Магний, Mg | 55.34 мг | 400 мг | 13.8% | 10.3% | 723 г |
| Натрий, Na | 106.89 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.1% | 1216 г |
| Сера, S | 146.86 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.9% | 681 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 19.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 51.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Йод, I | 177.89 мкг | 150 мкг | 118.6% | 88.3% | 84 г |
| Кобальт, Co | 57.539 мкг | 10 мкг | 575.4% | 428.4% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1876 г |
| Медь, Cu | 883.88 мкг | 1000 мкг | 88.4% | 65.8% | 113 г |
| Молибден, Mo | 13.395 мкг | 70 мкг | 19.1% | 14.2% | 523 г |
| Никель, Ni | 6.282 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.682 мкг | 55 мкг | 64.9% | 48.3% | 154 г |
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22112 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.393 мг | 12 мг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.907 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.817 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 41.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кальмара составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».