| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 90 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 0 г |
| Вода | 1500 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Картофель (Варка без слива) | 543 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11% | 2503 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7.1% | 3913 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5.5% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 5.5% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 7.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.85 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 11.5% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 5855 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 8.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6588 мг | 20 мг | 3.3% | 9.1% | 3036 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.65 мг | 2500 мг | 6.3% | 17.3% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7987 г |
| Кремний, Si | 10.467 мг | 30 мг | 34.9% | 95.9% | 287 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 7.4% | 3673 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19727 г |
| Сера, S | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5865 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 10.2% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 21.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 6.6% | 4215 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 53.3% | 515 г |
| Литий, Li | 11.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 11.5% | 2378 г |
| Медь, Cu | 54.51 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.1% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 13.7% | 2008 г |
| Никель, Ni | 1.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.024 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.2% | 5371 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5255 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 11% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5976 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с пшеном составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».