| Морковь, красная | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.4% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1213.2 мкг | 900 мкг | 134.8% | 176.4% | 74 г |
| бета Каротин | 7.029 мг | 5 мг | 140.6% | 184% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 34.28 мг | 500 мг | 6.9% | 9% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 10.1% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.184 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.7% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.4% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 4.8% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 3.402 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.9% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6011 мг | 20 мг | 8% | 10.5% | 1249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 12% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 55.86 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.3% | 1790 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 10.1% | 1295 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3275 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3296 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 13.6% | 960 г |
| Хлор, Cl | 44.18 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 6.3% | 2091 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 32.5% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8032 г |
| Медь, Cu | 15.52 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6443 г |
| Молибден, Mo | 2.359 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.5% | 2967 г |
| Селен, Se | 4.161 мкг | 55 мкг | 7.6% | 9.9% | 1322 г |
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты морковные с курагой составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».