| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Свинина, окорок в целом | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.3 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 10.5% | 292 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Ликопин | 889.528 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.873 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.558 мг | 1.5 мг | 37.2% | 11.4% | 269 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 24.76 мг | 500 мг | 5% | 1.5% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 3.6% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 5.2% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.611 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 6051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.1% | 2710 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.369 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.437 мг | 15 мг | 16.2% | 5% | 616 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4892 мг | 20 мг | 22.4% | 6.9% | 446 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.4% | 901 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12870 г |
| Кремний, Si | 19.469 мг | 30 мг | 64.9% | 19.9% | 154 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 2.1% | 1474 г |
| Натрий, Na | 140.57 мг | 1300 мг | 10.8% | 3.3% | 925 г |
| Сера, S | 142.33 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.4% | 703 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 7.1% | 431 г |
| Хлор, Cl | 3.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 70988 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1793 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3610 г |
| Литий, Li | 0.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2665 мг | 2 мг | 13.3% | 4.1% | 750 г |
| Медь, Cu | 124.85 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 3.8% | 801 г |
| Молибден, Mo | 0.662 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 10574 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.583 мкг | 55 мкг | 46.5% | 14.3% | 215 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36866 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.837 мг | 12 мг | 15.3% | 4.7% | 653 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 1.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.487 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.478 г | min 16.8 г | 44.5% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с мясом СА составляет 326,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».