| Тесто песочное несладкое | 43 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 20 г |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару | 17 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.3% | 623 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.2% | 296 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4583 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.3% | 629 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 470.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 4.2% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.262 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 8.7% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 10% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.646 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3038 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 5% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2924 мг | 20 мг | 16.5% | 5.5% | 607 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.03 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3318 г |
| Кремний, Si | 4.251 мг | 30 мг | 14.2% | 4.7% | 706 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 2% | 1704 г |
| Натрий, Na | 132.65 мг | 1300 мг | 10.2% | 3.4% | 980 г |
| Сера, S | 119.05 мг | 1000 мг | 11.9% | 4% | 840 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 6.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 171.15 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.5% | 1344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 1.6% | 2145 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Литий, Li | 4.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 3.4% | 969 г |
| Медь, Cu | 81.81 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.7% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 4.129 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2% | 1695 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.767 мкг | 55 мкг | 25% | 8.3% | 400 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.6952 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1726 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.526 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.24 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.69 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.441 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.81 г | min 16.8 г | 34.6% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.296 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.207 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.496 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог лосось и шпинат (Vincenzo's) составляет 301 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».