| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 14.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 77.3% | 465 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 13.7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 32.7% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 35.3% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 22.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 44.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 13.3% | 2671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 15.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 27.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.842 мкг | 400 мкг | 5.2% | 18.7% | 1919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 39.9% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 8.6% | 4087 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 52.9% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0066 мг | 20 мг | 5% | 18% | 1987 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.89 мг | 2500 мг | 12.3% | 44.2% | 812 г |
| Кальций, Ca | 80.39 мг | 1000 мг | 8% | 28.8% | 1244 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 27.7% | 1299 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.3% | 4371 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 23.7% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 25.5% | 1413 г |
| Марганец, Mn | 0.2558 мг | 2 мг | 12.8% | 46% | 782 г |
| Медь, Cu | 83.16 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 29.9% | 1203 г |
| Селен, Se | 0.624 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4% | 8814 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 17778 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 8.6% | 4149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая(готовая) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».