| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Капуста савойская | 200 г |
| Рис ЖМЕНЬКА НЕШЛИФОВАНЫЙ | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.6% | 724 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.1% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.3 мкг | 900 мкг | 35.6% | 35.1% | 281 г |
| бета Каротин | 1.768 мг | 5 мг | 35.4% | 34.9% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.7% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1172 мг | 20 мг | 25.6% | 25.2% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.1% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6196 г |
| Магний, Mg | 56.49 мг | 400 мг | 14.1% | 13.9% | 708 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4491 г |
| Сера, S | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7067 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 15.6% | 634 г |
| Хлор, Cl | 11.73 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 4.441 мкг | 10 мкг | 44.4% | 43.8% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2312 г |
| Медь, Cu | 66.76 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.6% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 5.515 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.8% | 1269 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 18.8% | 523 г |
| Цинк, Zn | 0.9638 мг | 12 мг | 8% | 7.9% | 1245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы в мультиварке/ ПЛОВ составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».