| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.4% | 1357 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9% | 1400 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.6 мкг | 900 мкг | 25.2% | 31.9% | 397 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 21.3% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 89.95 мг | 500 мг | 18% | 22.8% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 16.5% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.643 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.38 мг | 90 мг | 30.4% | 38.5% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.4% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 6.1% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 20.1% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7587 мг | 20 мг | 8.8% | 11.1% | 1137 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.67 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.3% | 948 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Кремний, Si | 7.961 мг | 30 мг | 26.5% | 33.5% | 377 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 5.9% | 2106 г |
| Натрий, Na | 51.67 мг | 1300 мг | 4% | 5.1% | 2516 г |
| Сера, S | 83.19 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.5% | 1202 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 15.4% | 820 г |
| Хлор, Cl | 96.02 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.3% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 11.6% | 1093 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.7% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 8.308 мкг | 10 мкг | 83.1% | 105.2% | 120 г |
| Литий, Li | 30.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 10% | 1274 г |
| Медь, Cu | 125.98 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 15.9% | 794 г |
| Молибден, Mo | 6.726 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.2% | 1041 г |
| Никель, Ni | 8.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.858 мкг | 55 мкг | 19.7% | 24.9% | 507 г |
| Фтор, F | 37.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10562 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 13.9% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.7656 мг | 12 мг | 6.4% | 8.1% | 1567 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами, grig составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».