| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 400 г |
| Йогурт Натуральный [Агрокомплекс] | 150 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 30 г |
| Соль чесночная [Сырье и приправы] | 3 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 22% | 589 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2789 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 16.7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 45.65 мг | 500 мг | 9.1% | 11.8% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 41% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 22.1% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.531 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 7.128 мкг | 50 мкг | 14.3% | 18.5% | 701 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8387 мг | 20 мг | 29.2% | 37.8% | 343 г |
| Ниацин | 6.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.68 мг | 2500 мг | 14.7% | 19% | 678 г |
| Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20661 г |
| Кремний, Si | 1.336 мг | 30 мг | 4.5% | 5.8% | 2246 г |
| Магний, Mg | 45.06 мг | 400 мг | 11.3% | 14.6% | 888 г |
| Натрий, Na | 27.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4648 г |
| Сера, S | 109.28 мг | 1000 мг | 10.9% | 14.1% | 915 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 19.9% | 648 г |
| Хлор, Cl | 43.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2368 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 8.4% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 10.832 мкг | 10 мкг | 108.3% | 140.1% | 92 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Медь, Cu | 265.74 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 34.4% | 376 г |
| Молибден, Mo | 6.134 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.4% | 1141 г |
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.784 мкг | 55 мкг | 36% | 46.6% | 278 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6356 г |
| Хром, Cr | 16.69 мкг | 50 мкг | 33.4% | 43.2% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.717 мг | 12 мг | 6% | 7.8% | 1674 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка и шампиньонами в йогурте составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».