| Морковь, красная | 160 г |
| Яблоки | 275 г |
| Хлопья овсяные "Эколайн" | 100 г |
| Корица | 1 г |
| био-кефир 1% здравушка | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 7.7% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9% | 870 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.3% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 776.3 мкг | 900 мкг | 86.3% | 67.4% | 116 г |
| бета Каротин | 4.658 мг | 5 мг | 93.2% | 72.8% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.688 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 7.4% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.694 мг | 20 мг | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.2% | 951 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4259 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1922 г |
| Натрий, Na | 25.41 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 5116 г |
| Сера, S | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 2.8% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 1.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 172932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 7.6% | 1027 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.2% | 1506 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2653 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.8% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 3.986 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.5% | 1756 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22449 г |
| Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75330 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.1041 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 11527 г |
Энергетическая ценность печенье овсяное с яблоками и морковью составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».