| Хлебец гречневый | 24 г |
| Банан | 123 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 6 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.7% | 1551 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12.6% | 455 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 8.7% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.339 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.929 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2661 мг | 20 мг | 6.3% | 3.6% | 1580 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.52 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.9% | 642 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5784 г |
| Кремний, Si | 56.375 мг | 30 мг | 187.9% | 107.4% | 53 г |
| Магний, Mg | 68.7 мг | 400 мг | 17.2% | 9.8% | 582 г |
| Натрий, Na | 23.86 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5448 г |
| Сера, S | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6614 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 5.7% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 36.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 272.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 7.7% | 749 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Литий, Li | 2.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6107 мг | 2 мг | 30.5% | 17.4% | 327 г |
| Медь, Cu | 463.36 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 26.5% | 216 г |
| Молибден, Mo | 6.977 мкг | 70 мкг | 10% | 5.7% | 1003 г |
| Никель, Ni | 2.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7514 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17029 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.7437 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картошка из бананов составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».