| Морковь (Тушение) | 47 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 56 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 88 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 391 г |
| Сыр Гауда | 51 г |
| Соевый komorebi | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 21% | 400 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 19.5% | 431 г |
| бета Каротин | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 20.6% | 409 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 58.03 мг | 500 мг | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 17.5% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 22.8% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.372 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 7% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4681 мг | 20 мг | 27.3% | 22.9% | 366 г |
| Ниацин | 7.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.49 мг | 2500 мг | 11% | 9.2% | 911 г |
| Кальций, Ca | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11013 г |
| Кремний, Si | 2.914 мг | 30 мг | 9.7% | 8.2% | 1030 г |
| Магний, Mg | 64.46 мг | 400 мг | 16.1% | 13.5% | 621 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Сера, S | 158.87 мг | 1000 мг | 15.9% | 13.4% | 629 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 13.2% | 636 г |
| Хлор, Cl | 65.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1546 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 7.677 мкг | 10 мкг | 76.8% | 64.5% | 130 г |
| Литий, Li | 4.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3017 г |
| Медь, Cu | 90.55 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.6% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 10.267 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.4% | 682 г |
| Никель, Ni | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.095 мкг | 55 мкг | 22% | 18.5% | 455 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4082 г |
| Хром, Cr | 18.85 мкг | 50 мкг | 37.7% | 31.7% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.0392 мг | 12 мг | 8.7% | 7.3% | 1155 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.982 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.476 г | ~ | |||
| Лизин | 1.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.971 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе маленькое составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».