| Свекла (Варка со сливом) | 370 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 380 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 330 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 9.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.9% | 909 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 612.7 мкг | 900 мкг | 68.1% | 135.4% | 147 г |
| бета Каротин | 3.677 мг | 5 мг | 73.5% | 146.1% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 16.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.763 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.8% | 5153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 21.5% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0954 мг | 20 мг | 5.5% | 10.9% | 1826 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348 мг | 2500 мг | 13.9% | 27.6% | 718 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 4063 г |
| Кремний, Si | 41.702 мг | 30 мг | 139% | 276.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 13.5% | 1474 г |
| Натрий, Na | 20.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.2% | 6442 г |
| Сера, S | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5441 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 13.3% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 51.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.6% | 4435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 11.1% | 1802 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.6% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 64% | 311 г |
| Литий, Li | 41.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2672 мг | 2 мг | 13.4% | 26.6% | 749 г |
| Медь, Cu | 122.24 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 24.3% | 818 г |
| Молибден, Mo | 10.981 мкг | 70 мкг | 15.7% | 31.2% | 637 г |
| Никель, Ni | 6.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 298.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15850 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12154 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 34.4% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.4237 мг | 12 мг | 3.5% | 7% | 2832 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.948 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла морк карт 18.07 составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».