| Помидор (томат), грунтовый | 360 г |
| Огурец с кожурой | 233 г |
| Перец сладкий красный | 87 г |
| Оливки с Лимоном [Spainolli] | 100 г |
| Салатная Заправка Бальзамик [Гурмикс] | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 21.2% | 989 г |
| альфа Каротин | 2.987 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 23.1% | 907 г |
| бета Криптоксантин | 7.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.24 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.6 мг | 90 мг | 40.7% | 85.3% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 14.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4196 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4766 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.13 мг | 2500 мг | 7.1% | 14.9% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9066 г |
| Кремний, Si | 4.748 мг | 30 мг | 15.8% | 33.1% | 632 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 6.7% | 3167 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 65000 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 5% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 25.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 8901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3502 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 59.1% | 354 г |
| Литий, Li | 20.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 10.1% | 2075 г |
| Медь, Cu | 67.43 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.3% | 2033 г |
| Никель, Ni | 5.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21236 г |
| Фтор, F | 9.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42328 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.1828 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6565 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».