| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Горчица Французская [Heinz] | 30 г |
| Редис | 200 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Соус с хреном по 2-104 | 10 г |
| Зелень [Белая Дача] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.8% | 2222 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 13% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 14.2% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 10.5% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 9.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.268 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.3% | 12240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 77% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 24.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3901 мг | 20 мг | 2% | 8.4% | 5127 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.08 мг | 2500 мг | 8.9% | 37.2% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.8% | 4785 г |
| Кремний, Si | 27.561 мг | 30 мг | 91.9% | 384.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 10% | 4154 г |
| Натрий, Na | 156.38 мг | 1300 мг | 12% | 50.2% | 831 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 10331 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 19.7% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 38.94 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.1% | 5907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 15.1% | 2748 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 9.2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 132.6% | 315 г |
| Литий, Li | 16.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 28.9% | 1445 г |
| Медь, Cu | 95.6 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 40.2% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 7.398 мкг | 70 мкг | 10.6% | 44.4% | 946 г |
| Никель, Ni | 8.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 13382 г |
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 24125 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 46.9% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.2001 мг | 12 мг | 1.7% | 7.1% | 5997 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей с редисом составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».