| Яйчный белок, сырой, замороженный | 109 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 134 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 53 г |
| Овсяные отруби, сырые | 26 г |
| Масло, кулинарный спрей PAM, оригинальное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.9% | 510 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 1996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 10.2% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.554 мг | 1.8 мг | 30.8% | 21.9% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 96.48 мг | 500 мг | 19.3% | 13.7% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 16.3% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.716 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6% | 1186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.17 мкг | 3 мкг | 39% | 27.7% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2836 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.64 мг | 2500 мг | 15.4% | 11% | 650 г |
| Кальций, Ca | 166.14 мг | 1000 мг | 16.6% | 11.8% | 602 г |
| Магний, Mg | 54.08 мг | 400 мг | 13.5% | 9.6% | 740 г |
| Натрий, Na | 187.77 мг | 1300 мг | 14.4% | 10.2% | 692 г |
| Сера, S | 149.34 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.6% | 670 г |
| Фосфор, P | 268.2 мг | 800 мг | 33.5% | 23.8% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 5.4% | 1323 г |
| Марганец, Mn | 0.7696 мг | 2 мг | 38.5% | 27.4% | 260 г |
| Медь, Cu | 102.02 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Селен, Se | 22.101 мкг | 55 мкг | 40.2% | 28.6% | 249 г |
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46566 г |
| Цинк, Zn | 1.4786 мг | 12 мг | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лепёшка по Дюкану составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».