| Колбаса вареная, докторская | 43 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.5% | 539 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13.7% | 373 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3362 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.5 мкг | 900 мкг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 11.8% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 204.83 мг | 500 мг | 41% | 21% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 11.4% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.821 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.6% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 9.2% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 17.348 мкг | 50 мкг | 34.7% | 17.8% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3312 мг | 20 мг | 21.7% | 11.1% | 462 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 54.57 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1833 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2520 г |
| Натрий, Na | 324.52 мг | 1300 мг | 25% | 12.8% | 401 г |
| Сера, S | 183.53 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.4% | 545 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 13.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 133.98 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.577 мг | 18 мг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 8.588 мкг | 10 мкг | 85.9% | 44% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8032 г |
| Медь, Cu | 71.28 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.8% | 1358 г |
| Селен, Se | 24.786 мкг | 55 мкг | 45.1% | 23.1% | 222 г |
| Фтор, F | 47.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8467 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.5% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.9533 мг | 12 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 477.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.828 г | min 16.8 г | 40.6% | 20.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».