| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.4% | 1538 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 15517 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 4.6% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 11.9% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 17.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.602 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 22.1% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1911 мг | 20 мг | 6% | 10.5% | 1679 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.39 мг | 2500 мг | 16% | 28% | 624 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5963 г |
| Кремний, Si | 15.056 мг | 30 мг | 50.2% | 87.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 7.5% | 2345 г |
| Натрий, Na | 54.62 мг | 1300 мг | 4.2% | 7.4% | 2380 г |
| Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9766 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 8.2% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 186992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2757 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 10.3% | 1684 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 12.3% | 1432 г |
| Медь, Cu | 117.54 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 20.7% | 851 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.9% | 4620 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 160643 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2879 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Пюре с картофелем и кабачком составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».