| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 22.9% | 422 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.5% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 7.5% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 62.28 мг | 500 мг | 12.5% | 12.1% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 21.3% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 27.8% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.26 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.4 мкг | 120 мкг | 58.7% | 56.8% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8994 мг | 20 мг | 29.5% | 28.5% | 339 г |
| Ниацин | 8.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.38 мг | 2500 мг | 15.1% | 14.6% | 661 г |
| Кальций, Ca | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3124 г |
| Кремний, Si | 3.951 мг | 30 мг | 13.2% | 12.8% | 759 г |
| Магний, Mg | 71.79 мг | 400 мг | 17.9% | 17.3% | 557 г |
| Натрий, Na | 135.75 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.1% | 958 г |
| Сера, S | 190.17 мг | 1000 мг | 19% | 18.4% | 526 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 18.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 219.55 мг | 2300 мг | 9.5% | 9.2% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 8.2% | 1180 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 10.246 мкг | 10 мкг | 102.5% | 99.1% | 98 г |
| Литий, Li | 9.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 7.2% | 1346 г |
| Медь, Cu | 128.91 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 12.5% | 776 г |
| Молибден, Mo | 11.033 мкг | 70 мкг | 15.8% | 15.3% | 634 г |
| Никель, Ni | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.082 мкг | 55 мкг | 23.8% | 23% | 420 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.7 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.9% | 3370 г |
| Хром, Cr | 21.22 мкг | 50 мкг | 42.4% | 41% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.3625 мг | 12 мг | 11.4% | 11% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.469 г | ~ | |||
| Валин | 1.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
| Лизин | 2.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.877 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 1.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.796 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».