| Малина | 1100 г |
| Сахар песок | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.7% | 714 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3535 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.33 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.552 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.97 мг | 90 мг | 21.1% | 16.1% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.531 мг | 20 мг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.66 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.2% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3219 г |
| Кремний, Si | 29.586 мг | 30 мг | 98.6% | 75.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2397 г |
| Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16603 г |
| Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8237 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 2.7% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 15.93 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1831 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 11.6% | 659 г |
| Литий, Li | 2.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 6.1% | 1255 г |
| Медь, Cu | 128.97 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.8% | 775 г |
| Молибден, Mo | 11.379 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12.4% | 615 г |
| Никель, Ni | 3.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 175439 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1517 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7910 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье сырое из малины составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».