| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 200 г |
| Моя приправа | 5 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 28.6% | 2500 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2378 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 110% | 648 г |
| альфа Каротин | 1.49 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 125.7% | 567 г |
| бета Криптоксантин | 0.504 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 8.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 2.9% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 5% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 13.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.827 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.6% | 21894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 60% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 3.6% | 18293 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.1% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 18.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2209 мг | 20 мг | 1.1% | 7.9% | 9054 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.76 мг | 2500 мг | 3.4% | 24.3% | 2985 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.6% | 8658 г |
| Кремний, Si | 2.171 мг | 30 мг | 7.2% | 51.4% | 1382 г |
| Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 10.7% | 6861 г |
| Натрий, Na | 32.23 мг | 1300 мг | 2.5% | 17.9% | 4034 г |
| Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.6% | 8382 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 15% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 58.24 мг | 2300 мг | 2.5% | 17.9% | 3949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 10.7% | 6716 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.6% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 112.1% | 635 г |
| Литий, Li | 2.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 24.3% | 2981 г |
| Медь, Cu | 37.56 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 27.1% | 2662 г |
| Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 23.6% | 3038 г |
| Никель, Ni | 1.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 10% | 6986 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 11.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1763 мг | 12 мг | 1.5% | 10.7% | 6807 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».