| Лук репчатый | 78 г |
| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Кетчуп | 37 г |
| Вода | 159 г |
| Вода | 205 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 250 г |
| Морковь | 211 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.4% | 524 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.3% | 606 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.1 мкг | 900 мкг | 35% | 28.2% | 286 г |
| бета Каротин | 1.872 мг | 5 мг | 37.4% | 30.1% | 267 г |
| Ликопин | 328.399 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8.3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49.22 мг | 500 мг | 9.8% | 7.9% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 13.4% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 18.2% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.48 мкг | 400 мкг | 19.6% | 15.8% | 510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2712 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9087 мг | 20 мг | 19.5% | 15.7% | 512 г |
| Ниацин | 4.819 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.37 мг | 2500 мг | 16.9% | 13.6% | 591 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3807 г |
| Кремний, Si | 4.169 мг | 30 мг | 13.9% | 11.2% | 720 г |
| Магний, Mg | 69.42 мг | 400 мг | 17.4% | 14% | 576 г |
| Натрий, Na | 56.24 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2312 г |
| Сера, S | 142.69 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.5% | 701 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 16.1% | 499 г |
| Хлор, Cl | 44.45 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 4.439 мкг | 10 мкг | 44.4% | 35.8% | 225 г |
| Литий, Li | 0.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2599 мг | 2 мг | 13% | 10.5% | 770 г |
| Медь, Cu | 182.5 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 14.7% | 548 г |
| Молибден, Mo | 8.228 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.5% | 851 г |
| Никель, Ni | 1.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.383 мкг | 55 мкг | 18.9% | 15.2% | 530 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4283 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 18.1% | 444 г |
| Цинк, Zn | 1.1836 мг | 12 мг | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».