| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Заправка для салата, обезжиренная, "MIRACLE WHIP LIGHT" компании KRAFT | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.6% | 2857 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 25.3% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 54.3% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 58.6% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 4.3% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 11.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 11.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 11.1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.21 мг | 90 мг | 15.8% | 97.5% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 4.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.9% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 129.6% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4625 мг | 20 мг | 2.3% | 14.2% | 4324 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.38 мг | 2500 мг | 8.7% | 53.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 12.3% | 5118 г |
| Кремний, Si | 21.692 мг | 30 мг | 72.3% | 446.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 14.8% | 4137 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 21% | 2977 г |
| Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 6.2% | 9756 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 24.7% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 43.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 11.7% | 5339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 17.3% | 3622 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.833 мкг | 10 мкг | 38.3% | 236.4% | 261 г |
| Литий, Li | 19.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 41.4% | 1495 г |
| Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 51.9% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 4.958 мкг | 70 мкг | 7.1% | 43.8% | 1412 г |
| Никель, Ni | 7.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.3% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 28715 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 42.6% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 10.5% | 5988 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».