| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 20 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Свинина, жирная, окорок (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.8 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 15% | 189 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 6% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 74.42 мг | 500 мг | 14.9% | 4.2% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 3.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 5.4% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.137 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.048 мкг | 3 мкг | 68.3% | 19.3% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.7% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 2.7% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1189 мг | 20 мг | 25.6% | 7.2% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.68 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.3% | 860 г |
| Кальций, Ca | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.1% | 1314 г |
| Магний, Mg | 33.67 мг | 400 мг | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Натрий, Na | 2684.45 мг | 1300 мг | 206.5% | 58.4% | 48 г |
| Сера, S | 247.78 мг | 1000 мг | 24.8% | 7% | 404 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 5.3% | 531 г |
| Хлор, Cl | 4138.4 мг | 2300 мг | 179.9% | 50.8% | 56 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.574 мг | 18 мг | 19.9% | 5.6% | 504 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 8.959 мкг | 10 мкг | 89.6% | 25.3% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 7.2% | 395 г |
| Медь, Cu | 290.82 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 8.2% | 344 г |
| Молибден, Mo | 19.795 мкг | 70 мкг | 28.3% | 8% | 354 г |
| Селен, Se | 1.423 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.7% | 3865 г |
| Фтор, F | 66.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5984 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5.8% | 488 г |
| Цинк, Zn | 3.2966 мг | 12 мг | 27.5% | 7.8% | 364 г |
Энергетическая ценность Свинина составляет 353,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».