| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 80 г |
| Гриб вешенка, сырой | 50 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 18.2% | 476 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 8.3% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 24.35 мг | 500 мг | 4.9% | 4.3% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 11.2% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.671 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6% | 1446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0008 мг | 20 мг | 20% | 17.4% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.91 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.8% | 804 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10288 г |
| Кремний, Si | 21.948 мг | 30 мг | 73.2% | 63.5% | 137 г |
| Магний, Mg | 62.75 мг | 400 мг | 15.7% | 13.6% | 637 г |
| Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12524 г |
| Сера, S | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2437 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 15.1% | 575 г |
| Хлор, Cl | 9.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 11.8% | 734 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.4803 мг | 2 мг | 24% | 20.8% | 416 г |
| Медь, Cu | 295.81 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 25.7% | 338 г |
| Молибден, Mo | 9.322 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.5% | 751 г |
| Селен, Se | 3.549 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.6% | 1550 г |
| Фтор, F | 70.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5654 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.9405 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
Энергетическая ценность гречка с грибами составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».