| Маш (бобы мунг) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Вода | 400 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| хмели -сунели | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.4% | 1583 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.3% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.9% | 714 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.5 мкг | 900 мкг | 37.2% | 55.4% | 269 г |
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.022 мг | 5 мг | 40.4% | 60.2% | 247 г |
| бета Криптоксантин | 6.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.656 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 14.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 19.93 мг | 500 мг | 4% | 6% | 2509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 12.8% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 11.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.827 мкг | 400 мкг | 29.2% | 43.5% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.14 мг | 90 мг | 43.5% | 64.8% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4438 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8088 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2473 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.53 мг | 2500 мг | 11.3% | 16.8% | 885 г |
| Кальций, Ca | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.9% | 2195 г |
| Кремний, Si | 7.453 мг | 30 мг | 24.8% | 37% | 403 г |
| Магний, Mg | 39.36 мг | 400 мг | 9.8% | 14.6% | 1016 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9496 г |
| Сера, S | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.2% | 2064 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 15.4% | 971 г |
| Хлор, Cl | 21.92 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 12.2% | 1224 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 26.2% | 568 г |
| Литий, Li | 17.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3322 мг | 2 мг | 16.6% | 24.7% | 602 г |
| Медь, Cu | 220.6 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 32.9% | 453 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.2% | 1338 г |
| Никель, Ni | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.761 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.8% | 3123 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8302 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.6573 мг | 12 мг | 5.5% | 8.2% | 1826 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп дал составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».