| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок | 15 г |
| Паприка Копчёная [Kamis] | 2 г |
| Приправа для Курицы [Русский аппетит] | 4 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 18.7% | 260 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 100.58 мг | 500 мг | 20.1% | 9.8% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.839 мг | 5 мг | 36.8% | 17.9% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.01 мг | 2 мг | 50.5% | 24.6% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.359 мг | 15 мг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4485 мг | 20 мг | 47.2% | 23% | 212 г |
| Ниацин | 13.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.76 мг | 2500 мг | 14.6% | 7.1% | 684 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5593 г |
| Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Магний, Mg | 105.61 мг | 400 мг | 26.4% | 12.8% | 379 г |
| Натрий, Na | 73.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.8% | 1769 г |
| Сера, S | 275.62 мг | 1000 мг | 27.6% | 13.4% | 363 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 12.9% | 378 г |
| Хлор, Cl | 94.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 11.318 мкг | 10 мкг | 113.2% | 55.1% | 88 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Медь, Cu | 102.88 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5% | 972 г |
| Молибден, Mo | 14.488 мкг | 70 мкг | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.282 мкг | 55 мкг | 51.4% | 25% | 194 г |
| Фтор, F | 157.94 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2533 г |
| Хром, Cr | 32.12 мкг | 50 мкг | 64.2% | 31.2% | 156 г |
| Цинк, Zn | 1.6223 мг | 12 мг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.206 г | ~ | |||
| Валин | 1.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.4 г | ~ | |||
| Лизин | 3.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.055 г | ~ | |||
| Треонин | 1.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 1.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.43 г | ~ | |||
| Пролин | 1.224 г | ~ | |||
| Серин | 1.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.303 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в маринаде составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».