Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с малиной Черкассы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с малиной Черкассы

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 150 г
Миндальная мука моя 50 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 100 г
Сироп Топинамбура [Терра] 40 г
Малина (Запекание) 200 г
Грецкий орех 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с малиной Черкассы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.7 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4% 916 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 10.7% 341 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 4.9% 753 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 9% 408 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 0.7% 5018 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6522 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6098 г
Лютеин + Зеаксантин 0.106 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 4% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.6% 1429 г
Витамин В4, холин 27.11 мг 500 мг 5.4% 2% 1844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.481 мг 5 мг 9.6% 3.5% 1040 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 2.8% 1342 г
Витамин В9, фолаты 18.11 мкг 400 мкг 4.5% 1.7% 2209 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 2% 1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.413 мг 15 мг 22.8% 8.4% 439 г
бета Токоферол 0.037 мг ~
гамма Токоферол 0.07 мг ~
дельта Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 7.023 мкг 50 мкг 14% 5.1% 712 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.3834 мг 20 мг 11.9% 4.4% 839 г
Ниацин 0.599 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 328.6 мг 2500 мг 13.1% 4.8% 761 г
Кальций, Ca 67.25 мг 1000 мг 6.7% 2.5% 1487 г
Кремний, Si 18.064 мг 30 мг 60.2% 22.1% 166 г
Магний, Mg 93.41 мг 400 мг 23.4% 8.6% 428 г
Натрий, Na 15.12 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8598 г
Сера, S 66.53 мг 1000 мг 6.7% 2.5% 1503 г
Фосфор, P 207.1 мг 800 мг 25.9% 9.5% 386 г
Хлор, Cl 31.85 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.5 мкг ~
Бор, B 79.9 мкг ~
Ванадий, V 2.97 мкг ~
Железо, Fe 2.727 мг 18 мг 15.2% 5.6% 660 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11194 г
Кобальт, Co 2.74 мкг 10 мкг 27.4% 10% 365 г
Литий, Li 1.274 мкг ~
Марганец, Mn 1.7234 мг 2 мг 86.2% 31.6% 116 г
Медь, Cu 395.35 мкг 1000 мкг 39.5% 14.5% 253 г
Молибден, Mo 5.728 мкг 70 мкг 8.2% 3% 1222 г
Никель, Ni 13.709 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 8.274 мкг 55 мкг 15% 5.5% 665 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 58.48 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6840 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 15152 г
Цинк, Zn 1.641 мг 12 мг 13.7% 5% 731 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.741 г ~
Валин 0.374 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.283 г ~
Лейцин 0.493 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.385 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.433 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.736 г ~
Глицин 0.604 г ~
Глутаминовая кислота 1.542 г ~
Пролин 0.396 г ~
Серин 0.356 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 20.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 33.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 12.102 мг ~
Кампестерол 0.425 мг ~
Стигмастерол 0.106 мг ~
бета Ситостерол 11.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.317 г ~
10:0 Каприновая 0.252 г ~
12:0 Лауриновая 2.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.831 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.429 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.407 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.354 г min 16.8 г 31.9% 11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.09 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.07 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.67 г от 11.2 до 20.6 г 41.7% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.469 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирог с малиной Черкассы составляет 272,7 кКал.

  • Порция = 59 гр (160.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».