| Лук репчатый | 220 г |
| Кукурузное масло | 13 г |
| Чеснок | 10 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 20 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Вода | 315 г |
| Соль Адыгейская-Абадзехская | 10 г |
| Укроп | 45 г |
| Морковь | 77 г |
| Сок томатный | 546 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.5% | 1434 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 19.4% | 556 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 23.9% | 450 г |
| бета Каротин | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 25.8% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 20.5 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.2% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 14.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.316 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6% | 1792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.62 мг | 90 мг | 12.9% | 13.9% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 4.8% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6404 мг | 20 мг | 8.2% | 8.8% | 1219 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.73 мг | 2500 мг | 15.4% | 16.6% | 648 г |
| Кальций, Ca | 50.7 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.5% | 1972 г |
| Кремний, Si | 19.507 мг | 30 мг | 65% | 69.9% | 154 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 9% | 1185 г |
| Натрий, Na | 13.34 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9745 г |
| Сера, S | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 1999 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 16.7% | 646 г |
| Хлор, Cl | 22.15 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 10.2% | 1050 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 4.657 мкг | 10 мкг | 46.6% | 50.1% | 215 г |
| Литий, Li | 0.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3473 мг | 2 мг | 17.4% | 18.7% | 576 г |
| Медь, Cu | 186.78 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 20.1% | 535 г |
| Молибден, Mo | 9.52 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.6% | 735 г |
| Никель, Ni | 33.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.1 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10% | 1078 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8809 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.4% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.8223 мг | 12 мг | 6.9% | 7.4% | 1459 г |
| Цирконий, Zr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио_17.07.22 составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».