| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо (запекание, тушение, жарка мелким куском) | 250 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Приправа для мяса [ოჯახური სუნელი] | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 15.2% | 800 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.2% | 1084 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 74.66 мг | 500 мг | 14.9% | 18.2% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 15.2% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 20.7% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.292 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 25.6% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.44 мг | 90 мг | 28.3% | 34.5% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.8% | 3247 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.128 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.7% | 1598 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0505 мг | 20 мг | 15.3% | 18.7% | 656 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.93 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.5% | 903 г |
| Кальций, Ca | 35.47 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2819 г |
| Кремний, Si | 16.586 мг | 30 мг | 55.3% | 67.4% | 181 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 6.1% | 2008 г |
| Натрий, Na | 239.77 мг | 1300 мг | 18.4% | 22.4% | 542 г |
| Сера, S | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 12% | 1016 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 17.2% | 710 г |
| Хлор, Cl | 333.89 мг | 2300 мг | 14.5% | 17.7% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 26.6% | 458 г |
| Литий, Li | 11.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.9% | 1242 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.7% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.329 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
| Никель, Ni | 2.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.804 мкг | 55 мкг | 23.3% | 28.4% | 430 г |
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37313 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.6657 мг | 12 мг | 13.9% | 17% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная запеканка с овощами составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».